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【消息】超快速消除手臂赘肉轻松甩掉恼人蝴蝶袖

发布时间:2020-12-25 21:33:00 阅读: 来源:缠绕膜厂家

超快速消除手臂赘肉 轻松甩掉恼人蝴蝶袖

瘦手臂第一步:先跪立在软垫上,以防膝盖淤血,脊背要用力挺直,双腿分开一拳远,手臂自然下垂,手心向后贴着身体。

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超快速消除手臂赘肉 轻松甩掉恼人蝴蝶袖

瘦手臂第二步:两手往后尽量抬高,手心向后,轻快的配合着呼吸,将手抬到自己能承受的极限后,放下,反复十次,注意配合短促的呼吸一起。

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瘦手臂第三步:反复做完第二步后,静止休息十秒,将手心转向内侧贴着身体。调整好呼吸。

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瘦手臂第四步:保持手心向内侧的姿势,将手臂尽量往后抬至自己的极限,配合轻快的呼吸,同样反复十次。如果能静止一会儿更好。

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瘦手臂第五步:同样反复做完第四步后,将手心朝前,休息一会儿,不能松懈,调整好呼吸,此时已经有微微出汗的感觉,手也酸酸涨涨的。

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瘦手臂第六步:手心往前,手臂向后抬起手臂,同样压至自己的极限,配合短促的呼吸。保持一会儿,反复十次即可。每天整套动作做三次,保证轻松告别蝴蝶袖喔。

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