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【消息】超快速瘦背小妙招教你如何瘦背部

发布时间:2020-12-25 21:29:02 阅读: 来源:缠绕膜厂家

超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招:准备一队3KG的哑铃,手臂比较有力气的可以选择5KG的,双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为扭转轴,保持上身笔直向右方扭转,做到自己的极限。停留5秒后再转回中位,向反方向继续扭转。

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超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招:如果你有泡泡袖的话,那就对整个背部进行一次瘦身吧,后仰推举,即正面趴在床上,双手与肩同宽支撑住,逐渐往后弯腰,直到自己的极限为止。

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超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招:准备一张瑜伽垫,用婴儿爬姿在垫子上爬行,注意保持背部笔直,双手与肩同宽,腿部和弯曲的膝盖呈90度,爬行的时候尽量缓慢用力,这样才能锻炼到腰背和全身的协调性。

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超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招:坚持婴儿爬姿每天来回爬行3-5分钟,不仅能缓解肩颈疲劳,加速背部血液循环,还能同时锻炼到手臂、腰腹、腿部,正因为需要全身协调合作才能完成这个动作,所以功效也更为广泛。

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超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招:四招后保准你的背部就变成完美曲线了,不会有一丝赘肉,瘦背妙招可以每天抽时间都做一个轮回,只需要不到15分钟时间,1个月就能收获完美背部,让你的朋友们都为你性感的锁骨和肩背羡慕吧。

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