缠绕膜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
缠绕膜厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】超快速懒人减肥食谱一周瘦10斤每餐不挨饿

发布时间:2020-12-25 20:22:27 阅读: 来源:缠绕膜厂家

早餐:鸡蛋+豆浆+苹果

减肥食谱:1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡

上午加餐:核桃/杏仁

食用量:2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡

早餐一定要吃,可以让身体正常运作,提高身体的新陈代谢,上午饿了的话,可以吃点坚果,使你产生饱腹感,也避免午餐的大吃大喝,让你轻松瘦下来!

123

午餐:菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉

减肥食谱:饭前1碗菠菜汤40卡;半碗米饭180卡;鸡脯蔬菜沙拉130卡

下午加餐:酸奶

食用量:1杯脱脂低热量酸奶100卡

鸡胸脯肉能够使你产生饱腹感,也低卡路里,菠菜富含维生素,避免贫血的问题,下午可以喝一杯脱脂的酸奶,能够促进肠胃蠕动,促进消化,轻松瘦肚子就是这么简单!

123

晚餐:鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜

减肥食谱:饭前1碗鲫鱼豆腐汤50卡;1小碗米饭130卡;炒蔬菜55卡

晚上加餐:低卡小番茄(9点之前吃)

推荐食用量:6~8个小番茄约15~20卡

鱼肉含有不饱和脂肪酸可以促进新陈代谢,能够加快脂肪的消耗,小番茄有丰富的营养且热量低,许多模特都是靠它维持身材,让你一周瘦10斤不是梦!

123

安庆市立医院专家

山西精神卫生中心地址

大连治白癜风医院排名