缠绕膜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
缠绕膜厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

怀孕十周吃什么最好怀孕十周该补充这些营养

发布时间:2019-12-04 11:19:58 阅读: 来源:缠绕膜厂家

怀孕十周吃什么最好?因为子宫的不断发育,准妈妈会有越来越明显的下腹压迫感,要注意多喝水,不要空腹。饮食上多吃具有防辐射效果的蔬果,如番茄、西瓜、红葡萄柚、油菜、芥菜、圆白菜、红枣、猕猴桃等。

宜吃富含膳食纤维的食物

准妈妈吃富含膳食纤维的食物可刺激肠的蠕动,使废弃物能及时排出体外,减少体内毒素的累积,胎宝宝会更加白净漂亮。再则,食物中膳食纤维体积大,其中的水分不易被吸收,可促进肠蠕动,从而有通便作用,适合孕期便秘的准妈妈。

宜常喝豆浆

豆浆富含蛋白质、亚油酸、亚麻酸、油酸等营养元素,特别是对脑细胞有益,是很好的健脑食品。准妈妈应经常喝豆浆,可以促进胎宝宝脑神经细胞发育。

宜多吃豆腐

豆腐含有丰富的营养元素,如优质蛋白、不饱和脂肪酸、钾、钙、镁等,其消化吸收率达95%以上。豆腐中的蛋白质含量为35.3qo,脂肪含量为19%,可为胎宝宝大脑发育提供充足的营养。准妈妈可定期食用豆腐、冻豆腐、豆腐干等。

准妈妈不宜吃豆腐乳

豆腐乳虽然有一定的营养价值,但是盐分较高,同时豆腐发酵后,容易被微生物污染,而且豆腐坯中的蛋白质氧化分解后会产生舍硫的化合物,对人体无益,影响身体健康。因此,准妈妈不宜吃豆腐乳。

宜补充蛋白质

有一些准妈妈是素食者,素食者可能分为两类:只是不吃肉的素食者和不吃所有与动物有关的食物的素食者。蛋白质是细胞组成的基础成分,是建造胎宝宝机体不可或缺的“砖瓦”,而肉类食品则是优质蛋白质的最佳来源。

只是不吃肉的素食准妈妈,可以从鸡蛋和奶制品当中摄入足够的蛋白质。如果不吃所有与动物有关的食品,就很难保证膳食平衡。为了胎宝宝的健康,素食的准妈妈要多吃大豆制品和乳制品。

宜做不偏食的榜样

准妈妈可能不知道,你在孕期和哺乳期对不同食物的喜好,会影响以后宝宝对不同食物的接受程度。宝宝的偏食很大程度上受准妈妈的影响,而偏食不利于宝宝的身体发育,且纠正起来也比较困难。因此,要想以后宝宝不偏食,准妈妈最好不要再挑三拣四了。

>>

济南冲击试样低温槽生产厂家

济南液压万能试验机的价格

济南电液伺服万能试验机厂家直销